健康な体が1番!

先日、会社の健康診断がありました。その結果、中性脂肪が多いとのコメントがありました。これを機会に「健康」についてよく考えるようになったのですが、健康ってどんな状態をいうのでしょう?
私は「健康」と聞くと、「何も病気のない体」を連想します。でもいくら病気がないと言っても、今回の私のように中性脂肪の高い体では病気がなくても健康な体とは言えないと思います。

私は今回の健康診断を受けて健康な体を目指したいと考え、そのためには何ができるか考えました。まず必要なのはこの中性脂肪を減らすことです。そこで管理栄養士の方にも意見を求めながらまずは食事の改善に取り掛かりました。まず取り掛かったのは肉類をあまり摂取せず、野菜を多く取り入れること。野菜に含まれる食物繊維は体にいいので中性脂肪には効果抜群です。そしてご飯などの炭水化物も少し控えるようにしました。炭水化物は多く摂り過ぎると中性脂肪に関わるからです。1回の食事でご飯茶碗に2杯しか食べないようにしました。あと、最も大事なのはお菓子やジュースなどの糖分を控えることです。糖分を摂り過ぎると中性脂肪どころか糖尿病が心配です。なので健康を目指すなら摂取しすぎはやめるべきです。

食事の改善の次は運動です。適度な運動は大切です。私も少し運動をしています。メニューは、1日に2キロのランニング、そして腕立て伏せと腹筋、背筋を1日にそれぞれ30回、行っています。汗を流すのは体にいいことなので、時間があって、体に負担がなければもっと運動したいと思います。もし可能ならジムに行くのもいいかもしれません。
健康な体を目指すには、まだこれだけでは足りません。

適切な生活リズムも大事です。早寝早起きはもちろんの事、適度な睡眠も大切です。睡眠時間は人によってまちまちですが、私は1日に8時間の睡眠をとっています。

そしてこれ以外にも食事は1日3回は必ず食べ、そして夜の9時以降は食べないように心掛けています。

健康な体を手に入れるには継続してこれらの事を行う事が大事です。なので私はこれからも頑張って続けていきたいと思います。

脱毛をお考えの方は五反田 脱毛

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